10月2日将迎来广州至拉萨青藏列车开通一周年，西藏又成为市民国庆国内旅游的焦点。据广州各大旅行社反映，西藏部分国庆产品已经“浮出水面”，价格与9月份持平，同比略有下降，秋色绝佳的林芝地区是国庆游西藏的主要去处。

    　已推出的西藏国庆产品以火车团为主，据“广东铁青”介绍，该社国庆期间的西藏双卧10天以及双卧12天产品价格较9月份都没有太大上涨。（叶静）

    　潇洒游西藏 必备小常识

    　【西藏美食】

    　西藏的传统饮食是藏餐，旅游者到西藏，自然要领略品尝一番。藏餐中有代表性的是烧羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青棵酒。藏餐的口味讲究清淡、平和。很多菜，除了盐巴和葱蒜，不放任何辛辣的调料，体现了饮食文化返朴归真的时代潮流。

   　 西藏传统的藏餐羊血肠，在西藏各个地区普遍流行；藏餐吉祥羊头，西藏后藏地区过新年时必须吃羊头，以表示吉祥；西藏传统的饼干小吃“推”，由奶渣和酥油制成，产于藏北牧区，现流行西藏各地。

    　【景点门票】

    　布达拉宫70元、卡诺遗址100元、色拉寺35元、哲蚌寺35元、扎什伦布寺55元、甘露甘丹寺35元、喇嘛林寺20元、清真寺20元、小昭寺30元、古格遗址400元、那木措风景区45元、夏鲁寺30元、雍布拉康30元、昌珠寺30元、羊八井洗温泉40元

   　 【民俗风情】

    　节日盛会藏传佛教在中国西藏已有1300多年的历史，成为藏族人民生活的一部分，西藏的节日由于受其深刻影响而具有浓厚的宗教色彩，有的已演化成纯粹的宗教节日。也许是自然环境太过严酷，也许是各种劳务甚为繁重，生活在雪域高原的藏民族，渴望能够改变自身的命运，祈盼上苍能够垂爱于他们，神佛能够保护他们。节日，恰恰给了人们向上苍、向神佛、向大自然一种表达的机会和场合。在节日的喜庆气氛中，人们在娱神的同时得到自娱。

　　 8月中旬因西藏当地过雪顿节而行情飙升的西藏游，本月将有一次短暂的降温。记者昨（2号)天从本市专营西藏游的旅行社获悉，本月初西藏线路的报名游客有所下降，从上海到拉萨的火车票紧缺情况也有所缓解，9月份的西藏游报价比8月份下降了约10%至20%，不过“十一”期间的价格又会走高。与此同时，考虑到“十一”黄金周期间火车票等会再度紧张，旅行社已提前上报组团计划，开打抢票战。

    　“从现在报名的情况来看，今年‘十一’去西藏的游客将比去年有增无减。”雅吉旅行社有关人士告诉记者。据介绍，上海至拉萨的火车票按惯例是提前10天出票，不过为了保证“十一”期间拿到一定数量的火车票，雅吉及相关旅行社已提前将出团计划上报给有关部门，整整提前了1个月左右。

   　 此外，考虑到布达拉宫的门票在“十一”期间仍将供不应求，旅行社也已提前申报组团计划，以保证进藏游客能游览到这一经典景点。旅行社人士表示，西藏游高峰期间常常不愁客源，火车票和布达拉宫门票则是最关键的“坎”。

    　根据旅行社提前出炉的报价单，9月、中下旬出发的西藏游价格比8月份有所下降，“十一”黄金周前则回升。某旅行社拉萨、日喀则、林芝、纳木措西藏风情12日之旅的双卧线路，8月中旬出发时的报价为6580元，9月份下降到5980元，而“十一”前出发时价格回升到了6480元，价格基本与8月份持平。另一条西宁、拉萨、日喀则、纳木措经典8日线路，8月份报价9900元，9月份下降至8900元，“十一”前回升至9600元。

  　  旅游界专业人士表示，“十一”期间去西藏的游客虽然不一定会比8月份多，但届时机票、住宿等资源涨价仍然不可避免，这些因素都将直接体现在报价上。据悉,与去年同期相比，今年“十一”的西藏游价格也比去年上涨了10%左右。

   　 值得注意的是，除了常规的团队线路之外，一些特色的自驾西藏游线路正受到游客的青睐，也成为旅行社和一些自驾车俱乐部联手合作的新目标。9月底开始，一场百人川藏线自驾车游活动将拉开序幕，已有不少游客提前咨询。据悉，这一自驾活动将持续3期，后两期将分别于10月8日和23日出发，成为“十一”黄金周后西藏游的延续。

    　8月中旬，西藏地区迎来一年一度的雪顿节和那曲羌塘赛马节。两节“相会”，前往西藏旅游的市民人数迅速攀升。记者从广州各大旅行社了解到，日 益火爆的进藏游带旺西藏旅游市场，同时也对西藏的旅游接待能力提出了挑战。
 
   　 出游人数成倍增长

　　来自南湖国旅·西部假期的统计数据显示，到目前为止，报名该社8月份出游西藏的人数已达到1200人，比去年同期足足增长了一倍。其中青藏铁路系列线路最受市民欢迎。

　　据“广东铁青”介绍，进入6月份以来，该社组织的西藏旅游团队已逾百个，同比增长了近两成，其中7月份的出游人数比6月份的增长了近一倍，一些为学生、家长特别推出的系列优惠线路，如爱心助学之旅，百 名学子游拉萨等线路均实现团团爆满，比较热门的线路为拉萨———林芝，拉萨——日喀则等经典线路。

　　限时只为缓解门票紧张

　　据了解，西藏游的“必经之地”布达拉宫从上月起已实行限时参观政策，团队游客的参观时间不能超过1小时。旅行社表示，这一措施是否能够缓解布达拉宫门票紧张的状况，还有待观察。不过，由 于布达拉宫今年依然实行每日参观人数不超过2300人的规定，每天可出售的门票总量仍然有限。在布达拉宫实行限时参观前，大昭寺从5月起已对团队游客实行限时1小时的参观政策。广州几大旅行社均表示，限 时参观可能更需要游客的配合。

　　与此同时，西藏当地酒店的房价从7月份开始上调，五星级的雅鲁藏布大酒店的标间价格突破1000元大关，四星级酒店的房价也涨到了六七百元。此外,近年来拉萨有不少三星级的酒店落成，标 间价格在300元左右，没有大涨。

　　游藏环境痛并快乐

　　据目前正在西藏带团的导游小王介绍，现在在西藏旅游的人特别多，大多数的导游接团都是一个紧接着一个。团队多，容易造成司机疲劳驾驶，也就极容易出现车祸等意外。

　　旅行社人士提醒，来西藏旅游的游客一定要保重自己的身体，并学会自我保护的技巧，以备发生意外时进行自救。旅行社以及导游也应该负起主要的责任，旅行社在安排行程时应尽可能的宽松，导 游在接团前要保证充足的休息，最重要的是，应避免出现司机疲劳驾驶的情况。

　　部分“驴友”转变“团友”

　　旅行社表示，7月13日发生的雅鲁藏布江坠江事故，让一批摇摆不定的驴友坚定地投奔了团队。事故发生后，拉萨当地加强了安全检查。

　　由于此前发生意外的出事游客均为自由行散客，这给自由行的驴友们敲响了安全警钟。业内人士建议，由于西藏当地的环境比较复杂，加上目前当地的旅游景点门票、酒店住宿都特别紧张，所 以对当地情况不甚熟悉的“嫩驴”最好选择专业的旅行社报名参团。

　　自助游西藏要做足“功课”

　　对于执着于自由行的铁杆“老驴”而言，旅游专家提出了以下建议：在西藏当地勿参加低价的散客拼团，最好选择当地正规的旅行社或集散中心；出游之前做好充分的知识储备。自行租车前往景区时，务 必要找对当地环境等极为熟悉的向导和司机带队，千万避免单人单车进入，以免遭遇突发事件孤立无援。要做好充分的物质准备如取暖设施、保暖睡袋、羽绒服等。部分药品（食品）如红景天、葡萄糖、感冒片、朱 古力也是必不可少的。卫星电话、GPS系统等也是驴友出行的必备“拐杖”。最后，提醒自由行游客出游前一定要买旅游意外险。

　　价格已高达8500元，均比去年有一定上涨。据了解，造成7月西藏游报价高过去年同期的主要原因是西宁到拉萨火车票的紧俏。

    　由于大多数游客偏爱先飞西宁，再从西宁坐火车到拉萨的进藏路线，因此使得西宁到拉萨的火车票在7月旺季来临时再度紧张起来。和去年一样，从 西宁到拉萨的火车票又被热炒，单趟的火车票价才520元，而黄牛票最高价甚至炒到超过1000元。

    　与此同时，西藏当地酒店的房价也从7月份开始上调，五星级的雅鲁藏布酒店和拉萨饭店的标间价格突破1000元大关，四星级酒店的房价也涨到了六七百元。“ 不过近年来拉萨有不少三星级的酒店落成，这些三星级酒店的标间价格在300元左右，没有大涨。”专做青藏游的上海雅吉旅行社总经理王继萍说。

   　 旅行社人士建议那些铁杆“驴友”，不妨进行“倒青藏铁路游”，先坐飞机入藏，然后回程时选择坐火车，这样一方面避免了火车票购买紧张的局面，同 时也不会错过沿途的风景。

　　6月是内地的旅游淡季，此时则是西藏一年中气候开始步入最好的季节，不冷不热，景色极佳。如此时进藏，不但人少游得畅，价格也便宜。上海多家旅行社瞅准时机推出西藏游，如果你有意去西藏走一走，建议不要错过时机。

    　西藏是世界景点中最值得去的地方，奇异多彩的风光民俗，自然神秘的山水、宗教，让人终身难忘。下面介绍两条游线供出游者参考。    

　　如何避免或减轻高原反应

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，什么样的人会有高原反应一般没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多反应症状由心理作用而引起。比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

   　 建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量自身去适应，否则，　你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

    　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

    　初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应；到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上天气较寒，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

    　如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　拉萨６月７日专电西藏近日推出旅游主题形象——“世界屋脊、神奇西藏”。西藏旅游部门称，利用这一主题形象来推介西藏旅游，有助于促进西藏旅游事业发展。

   　 西藏自治区旅游局党组书记俞允贵说，西藏明确提出把“世界屋脊、神奇西藏”作为西藏旅游主题形象，这一表述概括了西藏自然景观和人文景观的特点，便 于西藏旅游的整体宣传和旅游形象的提升。

    　此前，公众对西藏旅游形象有很多提法，比如“天上西藏”“神秘西藏”以及“神圣西藏”等。俞允贵认为，这些提法没能深刻地揭示西藏旅游的主要特点。

  　  自青藏铁路去年通车以来，西藏旅游经历了“井喷式”发展，２００６年全年接待游客突破２５０万人次，同比增长３９．５％。今年“五一”黄金周期间，西 藏接待游客近３４万人次，旅游总收入首次突破亿元。有关部门预计，今年前来西藏观光的游客将达３００多万人次。

   　 从雅砻出发 水路游西藏

    　行程亮点：水路游西藏

    　核心线路　　

    　拉萨贡嘎机场———山南———藏传佛教起源之旅———沿雅鲁藏布江顺江而下乘船观赏高原美景———哲古草原零距离接触野生动物———羊卓雍湖高原仙境———拉 萨布达拉宫

    　美食提点

    　藏鸡　雅鱼　山南土豆

    　西藏游很热，同时，布达拉宫还是不少旅游爱好者在其漫长国内游中的其中一个终点。西藏是一个神秘而美丽的地方，作为一个旅游爱好者，这是这辈子一定要去的地方。不 然，就会难以承载“驴友”的“盛名”。但主要景区都坐落在海拔3500米－4700米的高度，基于对高原反应的恐惧，这又把许多人挡在了旅行计划的门外。

    　其实，近期有不少去过拉萨的游客都知道，如今在西藏有高原反应的人已经很少，一般不会超过10％，只要服用一些简单的去痛片就能解决。加 上近几年当地的绿化工程推进很快，缺氧状况已经大有改善。

 　　近日，在北京各大旅行社的出团报价中发现，与去年同期平均定价为5000元相比，目前西藏10日火车游的价格低了2000元左右。

  　  据中青旅的相关负责人介绍，目前10日游的价格是2980元。西藏游的旺季是7月、8月，到时候价格会上调1000元左右。

  　  西藏火车游跌破3000元 比去年旺季价下降1500元

   　 记者从京城旅行社获悉，自去年青藏铁路开通后西藏火车团价格首次跌破3000元，比去年旺季价格下降了1500多元。

    　中青旅国内游公司相关负责人告诉记者，旅行社刚刚推出了报价为2880元的双卧10天的西藏火车团。这一报价比旺季便宜了1500多元。进入暑期之后，西 藏游报价将在此基础之上上涨10%左右。

   　 北京春秋国旅总经理杨阳也表示，目前北京市场上的西藏火车团价格在3000元左右；双飞7日团的价格在4500元左右，比 去年火车开通前双飞7000元的价格低了不少。

    　从雅砻出发 水路游西藏

 　   行程亮点：水路游西藏

   　 核心线路　　

   　 拉萨贡嘎机场———山南———藏传佛教起源之旅———沿雅鲁藏布江顺江而下乘船观赏高原美景———哲古草原零距离接触野生动物———羊卓雍湖高原仙境———拉 萨布达拉宫

    　美食提点

   　 藏鸡　雅鱼　山南土豆

   　 西藏游很热，同时，布达拉宫还是不少旅游爱好者在其漫长国内游中的其中一个终点。西藏是一个神秘而美丽的地方，作为一个旅游爱好者，这是这辈子一定要去的地方。不 然，就会难以承载“驴友”的“盛名”。但主要景区都坐落在海拔3500米－4700米的高度，基于对高原反应的恐惧，这又把许多人挡在了旅行计划的门外。

    　其实，近期有不少去过拉萨的游客都知道，如今在西藏有高原反应的人已经很少，一般不会超过10％，只要服用一些简单的去痛片就能解决。加 上近几年当地的绿化工程推进很快，缺氧状况已经大有改善。

　　从青藏铁路公司了解到，进入高原旅游旺季，青藏铁路进藏客列上座率持续居高。

    　青藏铁路公司有关负责人介绍说，目前从北京、上海、西宁等地发往拉萨的每天四趟进藏客列基本满员，进藏旅客以游客和朝拜者为主。

   　 兰州至拉萨Ｋ９１７次列车的列车长刘爱红介绍说，“五一”黄金周以来，乘坐高原列车进藏的游客明显增多，外国游客以团队为主。

   　 目前，青藏高原进入旅游旺季，进藏游客大多选择高原列车旅游观光。

　　随着中国铁路第六次大提速的实现，青藏铁路旅客列车的运行时间也将明显缩短，乘坐火车到青藏高原旅游将更加快捷。

    　据青藏铁路公司有关负责人介绍，自去年７月全线开通至今，已经有１８７．６万余旅客乘坐火车进入青海和西藏进行旅游观光等活动。此次铁路大面积提速使青藏铁路公司管内各趟旅客列车的运行时间都有明显压缩。

    　其中，北京西－拉萨运行４６小时３０分、缩短５８分，拉萨－北京西运行４７小时０４分、缩短５６分。其他如重庆－拉萨、上海－拉萨、广州－拉萨、成都－拉萨、兰州－拉萨、西宁－拉萨线的单程运行时间，则分别缩短约１至４小时。

    　青藏铁路公司有关负责人说，４月１８日以后青藏铁路公司西宁、拉萨火车站将执行新的列车时刻表。

   “世界海拔第一的青藏铁路吸引了我，来到这里，可以亲身感受世界最高的铁路，沿途还可以观赏到雄伟的昆仑山脉，烟波浩淼的高原湖泊，还有可爱的野生动物等。

      这一切对我来说都充满了吸引力。”２月４日晚８时左右，在从西宁开往拉萨的客车上，来自日本东京的黑田女士对记者这样说。

      年轻的黑田女士此次是作为领队，带领一支１８人组成的青藏火车游团队来到西宁的。

     他们分别来自日本的东京和日本东北部地区，于当天中午从广州飞抵西宁，下午去了塔尔寺、东关清真大寺参观游览，之后品味了西宁特色的美食，然后登上从西宁开往拉萨的火车，开始火车青藏游之旅。

      据黑田介绍，青藏高原旅游在日本非常有市场，很多游客都是冲着青藏铁路而来旅游的。

      ５２岁的近藤美惠子女士是这个旅游团中的成员，她说自己对中国的历史和文化很有兴趣，在塔尔寺了解了藏传佛教的相关历史，感到很兴奋，“塔尔寺的艺术三绝非常了不起！”她竖起大拇指说。

      美惠子的先生、６２岁的近藤胜彦说：“青藏之旅是我们期待已久的事！元月２日ＮＨＫ电视台播放了有关青藏旅游的专题片后，我们就报名参加了这个旅游团。”

      过去，由于气候的原因，冬季很少有游客前来青藏高原旅游。青海的冬季旅游市场基本上处于歇业状态。但是青藏铁路全线通车后，这个状况被打破了。

     青藏旅游淡季不淡的局面正在打开，而青藏火车游将于３月份提前进入旺季。青藏国旅副总经理辛国瑛说，过去，每年１１月开始，几乎就没有入境旅游的游客了。今年元月以来，仅青藏国旅就已经接待了１０个团队。

      根据团队预订的情况，今年２月还有几个团，而３月份几乎是每两天一个团，之后的团队数量急剧上升，６月至９月，平均每天有两个团队。“现在团队旅游已经预订到了１０月份，今年６至９月我们已经拒绝接团。”辛国瑛说。

      据分析，青藏旅游对游客最具诱惑力和吸引力的当数青藏铁路了。

   旅游旺季，“一票难求”使旅游团队遭遇很多障碍。而在冬季，不仅火车票可以保证，还可以坐上软卧，使旅途更加舒适，并且冬季旅游的费用也相对较低。

    冬季更可以尽情领略青藏高原的冰雪风情，这些无疑都对游客构成了莫大的吸引力。

    来自青海省旅游局的有关调查显示，今年入冬以来，游客数量较往年有大幅增长，特别是入境游客增加明显，来自日本、韩国、马来西亚以及国内的广东、北京、甘肃、银川等地的游客，活跃在冬季的青藏高原。

  冰雪旅游、环青海湖旅游线、民族风情和宗教法会、非物质文化遗产探秘之旅、欢乐农家年、“激情自驾走高原”等活动，多姿多彩、引人入胜，为广大游客冬游青海献上了丰富的旅游大餐。

      据《西藏商报》报道，随着气温回升，西藏旅游开始升温，今年“五一”黄金周前后，西藏将迎来旅游高峰。

      去年“十一”黄金周后，西藏旅游一直处于“冬眠”状态，春节、藏历年期间，西藏旅游慢慢复苏。自治区旅游局昨日提供的数据显示，2 月18日至28日，西藏累计接待旅游者65330 人次，比去年同期增长19．8％。其中接待过夜游客13504 人次，接待一日游游客51826 人次，分别增长31．9％和17．2％。实 现旅游总收入4385 万元，增长21．3％。西藏旅游旺季即将来临，旅游部门正积极准备着，各旅行社、宾馆、民俗旅游度假村也做好了接团准备。目前，不少国际国内旅游团队的进藏行程已提上议事日程。 据预计，4 月上旬，西藏旅游热将再次升温。

      西藏自治区旅游局党组书记俞允贵日前透露，自治区旅游局即将开通“旅游商务资讯网”和“旅游政务网”。在这两个旅游信息网络服务平台上，旅游者不仅能够查询旅游信息以及西藏每个旅行社及导游的资质和业务评定情况，还可以与西藏旅游部门双向交流，了解西藏自治区旅游部门的工作。

      俞允贵介绍，旅游部门出台的政策、信息以及政府部门近期工作重点，都会通过“旅游政务网”公开。游客对旅行社、导游的投诉，也会通过“旅游政务网”披露。

      他说，开通这两个网络服务平台，主要可以“让游客了解旅游部门的工作。游客也可以通过这个网站和政府部门交流，让旅游部门了解他们的想法和困难，以制定相应的政策”。

      关于“旅游商务资讯网”，俞允贵说，目前虽然介绍在藏衣、食、住、行等旅游信息的网站很多，但都不是西藏旅游部门主办的。“旅游商务资讯网”上的信息则是西藏自治区旅游局通过政府渠道搜集到的，具有权威性。

       除了为旅游者提供在藏衣、食、住、行及游玩等方面的信息，“旅游商务资讯网”还会发布安全警示信息，如一些异常天气信息，让旅游者更合理地安排行程。

      为进一步净化旅游环境，整顿扰乱旅游市场行为，西藏近日取消了３家旅行社的经营资格。被“摘牌”的３家旅行社分别是西藏喜雅旅行社、山南雅砻旅行社和西藏腾飞电力旅行社。

      西藏自治区旅游局党组书记俞允贵说，旅游主管部门每年都会对区内旅行社的接待能力、资产状况、人员资质和服务质量等方面进行测评，并且对旅行社的日常业务进行监督。被“摘牌”的３家旅行社均未按照旅游局的要求参加测评，还存在扰乱市场行为，让没有旅游资质的企业或个人挂靠开展旅游业务。

       目前西藏有４４家旅行社。俞允贵表示，西藏将加大对旅行社的管理力度，整顿没有资质、单纯挂靠的“旅行社”。

      去年西藏共接待海内外游客２５０万人次，今年预计将突破３００万人次。俞允贵说：“西藏旅游市场的逐步繁荣要求旅游部门进一步规范旅游市场，提高服务质量。”